Mucha gente llega a esta página después de preguntar a Google si el zumo de naranja es bueno para la diarrea. La respuesta corta es que no: el zumo de naranja no corta la diarrea ni la cura, y mientras dura no es la mejor bebida. Lo que de verdad importa es beber agua y reponer líquidos.
Te contamos qué dicen los servicios de salud, qué pasa con el estómago y el estreñimiento y qué aporta un zumo de naranja cuando estás bien. Es información general. Si tienes molestias, quien te tiene que orientar es tu médico.
¿Es bueno el zumo de naranja para la diarrea?
No es un remedio. Con la diarrea el cuerpo pierde agua y sales, y lo primero es recuperarlas bebiendo a menudo. MedlinePlus, el servicio de información médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, recomienda tomar de 8 a 10 vasos de líquidos claros al día y dice que el agua es lo mejor.
Sobre los zumos de fruta, las fuentes no dicen lo mismo. El servicio de salud británico (NHS) aconseja no tomar zumos de fruta ni bebidas con gas mientras dura la diarrea, porque pueden empeorarla. MedlinePlus, en cambio, nombra los zumos de fruta entre los alimentos con potasio, un mineral que se pierde con la diarrea.
Con lo que dicen las dos, lo prudente es beber sobre todo agua. Si te apetece zumo, toma poco y fíjate en cómo te sienta: el zumo de naranja lleva los azúcares de la fruta y es ácido, y con el intestino revuelto a algunas personas les sienta peor.
Cuándo hay que ir al médico
MedlinePlus aconseja consultar si la diarrea no mejora en 2 días en un bebé o un niño, o en 5 días en un adulto. También si hay sangre o moco en las heces, fiebre que no se va, náuseas o vómitos, o dolor de barriga que no se pasa.
En los niños pequeños hay que estar atento a las señales de deshidratación, como mojar menos pañales de lo normal.
¿Y para el estómago y el estreñimiento?
La naranja es ácida. Si tienes gastritis, reflujo o el estómago delicado, el zumo puede molestarte, sobre todo en ayunas. Si es tu caso, pregunta a tu médico si te conviene.
Para el estreñimiento, lo que ayuda al tránsito es la fibra. La mayor parte de la fibra de la naranja está en la pulpa y en la piel blanca, que se quedan en el colador. Por eso, para ir bien al baño es mejor comer la naranja entera. En los beneficios de la naranja te contamos lo que aporta la fruta entera.
Qué aporta un zumo de naranja
Cuando estás bien, un zumo de naranja natural es una forma rica de tomar fruta. Lo que más aporta es vitamina C, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a que el cuerpo absorba mejor el hierro de los alimentos. Lo explicamos con más detalle en para qué sirve la vitamina C.
También tiene ácido fólico, potasio y otros minerales. Lo que pierde respecto a la naranja entera es casi toda la fibra, y por eso sus azúcares se absorben más deprisa que si te comes la fruta.
Las recomendaciones de alimentación suelen aconsejar que el zumo no pase de un vaso al día y que no sustituya al agua ni a la fruta entera.
Las naranjas que van mejor para zumo
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Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar zumo de naranja si tengo diarrea?
Lo primero es beber agua. Algunos servicios de salud aconsejan dejar los zumos de fruta hasta que pase, porque pueden empeorarla. Si la diarrea dura varios días o va con fiebre o sangre, consulta a tu médico.
¿El zumo de naranja es laxante o estriñe?
No es un laxante y tampoco estriñe. Al colarlo pierde casi toda la fibra, que es lo que ayuda al tránsito, así que para eso es mejor la naranja entera.
¿Es bueno el zumo de naranja para el dolor de barriga?
No lo calma, y por su acidez puede molestar más. Si el dolor es fuerte o no se pasa, consulta a tu médico.
¿Es bueno el zumo de naranja para el hígado?
Ningún alimento cuida el hígado por sí solo. El zumo de naranja puede formar parte de una alimentación equilibrada, y si tienes una enfermedad del hígado, lo que puedes tomar te lo tiene que decir tu médico.
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Fuentes: MedlinePlus, «Cuando usted tiene diarrea» y NHS, «Diarrhoea and vomiting».