Zer onura dakartza C bitaminak gure gorputzari?

Ezagunak dira C bitaminaren funtzio immunoprotektiboak, antiinflamatorioak, antibiralak eta bakterioak. Entzima batzuen (kolagenoen sintesia barne) eta uretan disolba dezakeen antioxidatzaile gisa funtzionatzen du.

Ikertzaileek C bitamina baloratzen dute gaixotasun ugari dituelako, besteak beste, minbizia eta neurodegeneratiboak.

Hauek dira zenbait bitamina C bitamina dosi onena hartu behar izateko arrazoiak. Osasuna babesteko eta mantentzeko hainbat funtzio betetzen ditu.

Inmunitatea

Baliteke lanetik etxera etortzea, eta mina sentitzen hasten zara, eta hotza hurbiltzen ari dela aitortzen du. C bitamina duten elikagaiak jateak lagunduko al du?

Horixe esan zuen 1970eko hamarkadan Linus Pauling zientzialari estatubatuarrak eta Nobel saridunak: C bitaminak arrakastaz tratatu edo prebenitu lezake hotz arrunta.

C bitaminak hotz arruntari aurre egin al diezaioke?

Baliteke. Sistema immunologikoaren barneko zenbait zelulek, hala nola fagozitoek eta T zelulek, C bitamina pilatu dezakete. Aitzitik, C bitamina gabeziak zenbait patogenoren aurkako erresistentzia murriztua eragin dezake; Bitamina horren kopuru handiagoak sistema immunologikoa babesten du.

29 ikerketen berrikuspenean (guztira 11.000 haur eta heldu baino gehiagoren artean) aztertu da C gutxienez 200 miligramo (mg) bitamina erabiltzeak hotzak prebenitu ditzakeen ala ez. Ikerketa gehienek 1.000 bitamina edo gehiago erabiltzen zuten C bitamina egunero, eta zenbait azterketek C bitamina hartu zuten hainbat urtetan parte hartu zuten.

Ikertzaileek ondorioztatu dute ezin dela hotzak prebenitu, baina C bitamina adibidez, laranjak edo mandarinak esaterako, hotz baten iraupena% 10era laburtu daiteke. Beraz, hobe da denboraldi altuko fruituak C bitaminan jatea kontuan hartzea

Hotza baten sintomak ere arinak ziren C bitamina hartu zuten erabiltzaile arrunten artean.

Meta-analisiek C bitamina kalifikatzen dute ahalik eta gaixotasunen iraupena murrizteko pertsona osasuntsuetan, baina ez du eragiten bere intzidentzia eta larritasuna.

Estres oxidatzailea (erradikal askeak gorputzaren antioxidatzaileen defentsan menderatzen direnean) eta hantura gaixotasun askoren eragileak dira, hotz arrunta barne. C bitaminak biak murrizten lagun dezake.

Antioxidatzaile indartsua denez, C bitaminak immunitatearen defentsan laguntzen du sistema immunologikoa sostengatuz.

C bitamina gabeziek immunitate narriatua eta infekzioen suszeptibitatea areagotzen dute, baita arnas infekzioak eta gorputzak ere.

Halaber, infekzioek C bitaminen mailak nabarmen eragiten dituzte hantura handitu delako.

Detoxification

Altzarietan, kosmetiketan, garbitzaileetan eta elikagaietan 80.000 produktu baino gehiago daude. Gehienak ez dira behar bezala probatu gizakien osasunean izan duten eraginagatik.

Desintoxikazioa ez da urtean behin gertatzen den zerbait. Zure zelulak etengabe desintoxikatzen dira eta, beraz, funtsezkoa da mantenugai kopuru ezin hobea ematea.

Horien artean, C bitamina aurkitu zen. Animalien azterketa batek aurkitu du dosi altuek berunaren excretiona azkartu zela, metal astun toxikoenetako bat, C bitamina dosi txikiekin alderatuta.

Antioxidatzaile gisa, C bitaminak ingurugiroaren kutsatzaileak neutralizatu eta ezabatu ditzake, erradiazio ultramoreen (UV) eta beste kutsatzaile batzuen ondorioz sortzen diren kalteak.

Ikerketa batek aurkitu du C bitamina gutxi duten heldu gazte osasuntsuak estres oxidatibo maila handiagoak eta antioxidatzaile gaitasuna murriztu dituztela.

C bitamina arsenal antioxidatzailearen eragilea besterik ez da. Beste batzuen artean, E bitamina, glutationa eta karotenoideak (A bitamina) daude. Esate baterako, C bitaminak E bitaminarekin konbinatzen duen familia oxidatzaileari kalteak murrizten lagun dezake.

Hantura

C bitaminak ere hantura kronikoa murrizteko ahalmena du, eta horrek toxikotasun maila altuak areagotu ditzake pertsona batzuengan. Ikerketa batek aurkitu du egunean 500 aldiz bitamina C mgrekin osatzeak hanturazko markak arindu ditzakeela hipertentsioko eta / edo diabetesa duten paziente obesuenetan.

C bitaminak ere glutationetan du zereginik. Antioxidatzaile nagusi honek estres oxidatzailearen, merkuriaren, beste metal toxikoen, alkoholaren eta kutsatzaile organiko iraunkorren (POP) aurka babesten du. Zelulen glutazion kantitatea osasunarekin eta iraupenarekin oso lotuta dago.

Glutationek konposatu potentzial arriskutsuak desintoxikatzen laguntzen du, zuzenean kanporatzen edo neutralizatzen. Ikertzaileek glutationo maila baxuak konplikazio ugarirekin lotzen dituzte, besteak beste, endekapen makularra, Parkinsonaren gaixotasuna eta beste neuroden nahasteak.

Glutationa eta C bitamina taldean lan egiten dute. Glutationek C eta E. bitaminak birziklatzen ditu. Bitartean, C bitamina erradikal askeen aurka egiteko gaitasunak glutationoaren maila aurreztu dezake eta, horrela, glutationo maila handituz eta antioxidatzaile maisu horri beste erradikal askeetatik babesteko aukera ematen dio.

Jan elikagaiak C bitamina duten

Campofilosofo gure enpresak C bitamina handiko edukiak saltzen ditu, hala nola laranjak eta klementina mandarinak.

C bitamina irensteko modurik onena, benetako elikagaien bidez, fruta eta barazkiak dira zure osasuna eta zure bizimodua hobetzeko aukera gehien ekartzen dituztenak.